Советы педагога-психолога

Если ты новенький...

        Ты пришёл в хорошую школу – будь в этом уверен! Любому человеку: и взрослому, и ребёнку требуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям. Обычно адаптация длится от 3 до 7 недель. Вполне естественно, если в это время тебе будет трудно. Не унывай!

             "Человека встречают по одёжке…" 

          Старайся выглядеть опрятно.  Хорошо, если причёска и одежда соответствуют моде.

       Будь дружелюбным и приветливым, не стесняйся проявлять инициативу в общении.

         Следи за своей физической формой. Хорошо если ты умеешь играть в популярные спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол, теннис…).

          Чтобы нравиться окружающим, надо быть интересным.  Занимайся спортом, музыкой, читай, общайся.

           Чтобы появились друзья, надо общаться. Не замыкайся «в себе», старайся проявлять инициативу в общении, корректно поддерживать разговоры с одноклассниками.

           Если что-то не получается, есть проблемы – не отчаивайся. Поговори с воспитателями, учителями, психологом – тебе обязательно помогут!

 Удачи! Всё будет хорошо!

Как правильно готовиться к экзаменам.

1. Подготовь место для занятий: убери лишние вещи, удобно расположи тетради, удобно сядь сам.

2. Постарайся определить, что именно сегодня ты будешь учить.

3. Начинай учить с самого трудного вопроса.

4. Старайся чередовать учебу и отдых: 25 минут учи, 15 отдыхай.

5. Не стремись запомнить все ответы на вопросы наизусть. Рассказывай своими словами.

6. Старайся повторять материал по вопросам.

7. Ответы на вопросы полностью, развернуто расскажи другу, подруге или взрослому.

8. Настраивай себя на то, что ты сдашь экзамен хорошо.

9. Ежедневно старайся повторять ответы на все вопросы.

10. Постарайся перед экзаменом рано лечь спать, что бы встать отдохнувшим.

               Успешной вам подготовки к экзаменам!

                                                             

Как вести себя во время экзамена.

1.  Спокойно возьми билет, назови номер билета членам комиссии.

2. Сядь за парту и внимательно прочитай вопросы.

3. Постарайся вспомнить все, что знаешь по вопросам и запиши.

4. Пользуйся информацией со стендов и таблиц.

 5. Отвечай спокойно своими словами.

6. Если во время ответа ты забыл, о чем надо говорить – не переживай, посмотри свои записи.

7. Если тебе зададут дополнительный вопрос – подумай, а потом отвечай.

 Успешной вам сдачи экзамена!

 Тест: "Какой ты ученик?"

       Что такое школа для тебя: радость каждый день или тяжёлое испытание? И как видят тебя учителя? Пройди тест и ты узнаешь, какой ты школьник.

       Проснувшись утром, ты всегда с радостью собираешься в школу или тебе часто не хочется идти на уроки?

1.Бывает по-разному.

2.Я всегда иду в школу с хорошим настроением.

3.Мне не хочется идти в школу.

         Много ли у тебя друзей в школе?

1.Есть несколько из нашего класса.

2.Да. Друзей у меня хватает. Я дружу не только с одноклассниками, но и с ребятами из других классов.

3.Я мало с кем дружу в школе. Лучше я буду сам по себе.

         Ты хотел(а) бы, чтобы в школе остались одни перемены?

1.Некоторые уроки можно оставить.

2.Нет. Обязательно должны быть все уроки.

3.Да. Было бы здорово, если бы остались одни перемены!

         Как к тебе относятся учителя?

1.Иногда меня хвалят, иногда ругают. Разные ситуации случаются.

2.У меня очень хорошие отношения с учителями. Меня часто выделяют, как лучшего ученика.

3.Мне кажется, что учителя не всегда правы.

         Как ты выполняешь домашнее задание?

1.Обычно меня заставляют домашнее задание делать воспитатели.

2.Я стараюсь сам делать домашнее задание.

3.Я редко делаю уроки, мне это совсем не интересно. Надеюсь на то, что меня не спросят.

        Рассказываешь ли ты воспитателям о том, что было сегодня в школе?

1.Если случилось что-то интересное, обязательно расскажу.

2.Я каждый день подробно описываю то, что было сегодня.

3.Практически нет. Только если спросят о чём-то.

        Подсчитай, каких ответов у тебя больше и узнай результат теста.

Если 1: Ты в первую ходишь на занятия не за знаниями, а ради общения с другими ребятами. Однако есть несколько предметов, которые тебе действительно интересны. Главное не расслабляться, у тебя есть склонность к лентяйству.

Если 2: Ты стараешься отвечать на уроках, не боишься, если тебя вызовут. Любишь заниматься. За это тебя любят учителя и ставят заслуженные оценки. Молодец! Так держать!

Если 3: Ты не любишь ходить на уроки. Думаешь обо всём на свете, только не об учёбе. Тебе на самом деле стоит больше заниматься уроками.

Как поднять себе настроение

      У тебя когда - нибудь бывали тяжёлые дни? Такие дни, когда ты чувствуешь себя несчастным, никому не нужным и одиноким. Такие дни  когда тебе совершенно ничего не хотелось делать?

   Есть несколько простых советов, как побороть эту грусть и улучшить своё настроение.

        Иногда настроение улучшается, если поешь что-нибудь вкусное.

     Иногда достаточно ненадолго вздремнуть, чтобы почувствовать себя лучше и увидеть всё в новом свете.

Обида

       Перед  тем, как  кого-то обидеть, возьми  листок  бумаги и  скомкай его... Готово?  А теперь возьми  и попробуй разгладить... Не получается? Так вот,  душа человека подобно этому листу... Если ты  однажды её ранил,  она уже  не будет как прежде. Перед  тем,  как кого-то обидеть,  хорошенько  подумай,  что ты творишь.

        

Выбор профессии

1. При выборе профессии учитывай рекомендации врачей.

2. Подумай, кем бы ты хотел работать и какую профессию для этого надо освоить.

3. Постарайся узнать об этой профессии как можно больше:

- почитай в библиотеке,

- поговори со взрослыми, психологом,

- пообщайся с бывшими выпускниками.

4. Интересуйся вопросами: как поступают, как учатся, как устраиваются работать после окончания училища.

5. Старайся лучше овладеть знаниями, умениями и навыками необходимыми для получения будущей профессии на уроках профессионально - трудового обучения, кружках.

6. Не бойся вступать в самостоятельную жизнь - настраивай себя, что всё будет хорошо.

Зарядка позитивного мышления для взрослых

"Именно сегодня"

    Каждый  день проговаривайте себе этот текст. Стимулируйте себя к действию. Не забывайте говорить себе одобряющие слова. Думайте о мужестве и счастье, о силе и покое. Успехов Вам!

     1.Именно сегодня у меня спокойный день, и я буду счастлива. Счастье это внутреннее состояние каждого человека. Счастье не зависит от внешних обстоятельств.  Моё счастье заключено внутри меня. Каждый человек счастлив настолько, насколько он хочет быть счастливым.

     2.Именно сегодня я включусь в ту жизнь, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить её к своим желаниям. Я приму мою семью, мою работу и  моих детей, обстоятельства моей жизни такими, какие они есть и постараюсь им соответствовать.

   3.Именно сегодня я позабочусь о своём здоровье. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных привычек и мыслей.

    4.Именно сегодня я уделю внимание своему общему развитию. Я займусь полезным делом. Я не буду лениться и заставлю работать свой ум.

   5.Именно сегодня я продолжу своё нравственное самоусовершенствование. Я буду полезной и нужной детям, семье, себе самой.

     6.Именно сегодня я буду доброжелательна ко всем. Я буду выглядеть как можно лучше, буду любезной и щедрой на похвалы. Я не буду придираться к другим, и пытаться их исправить.

    7.Именно сегодня я намечу программу своих дел, которые я хочу осуществить. Эта программа избавит меня от спешки и нерешительности даже в том случае, если я не могу её точно выполнить.

    8.Именно сегодня я не буду бояться жизни и собственного счастья. Я буду любить и верить в то, что те, кого люблю, любят и верят мне.

         Если Вы хотите выработать у себя умонастроение, которое принесёт Вам покой и счастье, выполняйте следующие правила:

  1.Думайте и ведите себя жизнерадостно, и Вы почувствуете себя жизнерадостной.

 2.Никогда не думайте о тех людях, которые Вам неприятны. Не вспоминайте те события, которые Вам неприятны.

3.Единственный способ обрести счастье - это не ждать благодарности, а творить добро ради собственной радости.

 4.Ведите счёт своим удачам, а не своим неприятностям.

 5.Не подражайте другим. Найдите себя и будьте собой.           

Как избежать стресса

Советы психолога для педагогов

Каждый из нас время от времени испытывает необходимость быстро снять напряжение. Предлагаем Вам несколько способов быстрого снятия напряжения, стресса.

1. Физические упражнения

Один из лучших способов быстро выйти из состояния стресса - физические упражнения. Можно погулять, сделать пробежку, покататься на велосипеде, сходить в бассейн или поиграть в теннис, футбол.

2. Глубокое дыхание

Концентрация на процессе дыхания заставляет на время забыть об источнике стресса, благодаря чему появляется возможность посмотреть на возникшую неприятную ситуацию со стороны.

3. Расслабление

Есть два наиболее эффективных способа расслабиться:

- сядьте удобно или лягте, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на расслаблении каждой части вашего тела, начиная с кончиков пальцев ног и до макушки. Когда вы полностью расслабитесь, продолжайте спокойно лежать или сидеть, наслаждайтесь этим ощущением;

- чередуйте напряжение мышц с их расслаблением (5-7 секунд - напряжение, 20 - 30 секунд - расслабление). Эта процедура эффективно снимает стресс и способствует крепкому сну.

4. Кратковременный отрыв от повседневности

- Поездка в отпуск или на выходные дни. День или два вдали от дома обеспечат необходимый для восстановления сил на перерыв, дадут возможность со стороны посмотреть на наши проблемы и существенно ослабят стресс.

-Театр, кино, книги, телевидение. Хороший фильм, интересная телепередача или книга способствуют отрыву от повседневности. Даже короткий рассказ или журнальная статья могут ослабить стресс.

- Образы. Весьма эффективным средством борьбы со стрессом может служить и воображение. Для того чтобы использовать образы в целях расслабления, нужно удобно сесть или лечь, закрыть глаза и представить себе приятную картину. Это может быть озеро, луг, пляж, лес, река, пустыня или любое другое место, которое вам действительно нравится. Вообразите, что вы находитесь именно там. Сконцентрируйтесь на всех подробностях сцены, прочувствуйте все - цвета, запахи. Сохраняйте запахи в течение нескольких минут.

5.Массаж

     Массаж относится к числу самых эффективных способов расслабления и уменьшения стресса. Самомассаж головы, шеи, плеч, ступней приносит мгновенное облегчение.

6. Снижение темпа жизни  -  это один из самых простых способов уменьшить стресс.

7. Пересмотр жизненных позиций

     Многие  люди пытаются делать больше, чем в силах.  Попытки достичь нереальных целей вызывают у них сильный стресс, а сопутствующие неудачи только усугубляют это состояние. Намного разумнее делать меньше, но лучше, чем много, но плохо. Если вы вынуждены постоянно  кого - то догонять, но при этом отстаёте всё больше, самое время остановиться и задуматься. Может быть, и не стоит тратить время и энергию на достижение цели, которая на самом деле не так уж важна для вас.